Wrap dinde et crudités
Un wrap complet avec dinde, légumes crus et sauce yaourt aux herbes.
440 kcal par portionTemps de préparation: 15 minPortions: 1Repas rapide15 minutesÀ emporter
Ingrédients
- 1 grande tortilla complète
- 90 g de tranches de dinde cuite
- 1 c. à s. de yaourt nature
- 1 c. à c. de moutarde
- Salade, tomate et concombre
- ½ carotte râpée
Préparation
- Mélangez yaourt, moutarde et herbes pour faire une sauce rapide.
- Étalez-la sur la tortilla puis ajoutez dinde et légumes.
- Roulez fermement, coupez en deux et servez.
Les calories en contexte
Avec 440 kcal par portion, ce plat représente environ 22 % d’un apport de référence de 2000 kcal par jour — la valeur standard utilisée sur les étiquettes nutritionnelles, pas un objectif personnel.
Servi comme repas rapide — à emporter, en dîner léger, ou en format collation, il ne représente qu’une partie d’une journée dont le total dépend de votre corps, de votre activité et de vos objectifs — pas d’une seule recette. Pour une fourchette calorique qui reflète ces éléments plutôt qu’un repère générique, les outils ci-dessous peuvent aider.
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Cet outil est informatif et ne constitue ni un diagnostic ni un avis médical. Consultez un professionnel de santé.