Salade de lentilles et feta
Une salade de lentilles fraîche avec légumes croquants, feta et citron.
430 kcal par portionTemps de préparation: 20 minPortions: 1DéjeunerRiche en fibresLunch box
Ingrédients
- 180 g de lentilles cuites
- 40 g de feta
- ½ concombre
- 8 tomates cerises
- ¼ d’oignon rouge
- ½ poivron rouge rôti
- 1 c. à c. d’huile d’olive et citron
Préparation
- Rincez et égouttez les lentilles si elles sont en conserve.
- Coupez les légumes et émiettez la feta.
- Mélangez le tout avec huile d’olive, citron et persil.
Les calories en contexte
Avec 430 kcal par portion, ce plat représente environ 22 % d’un apport de référence de 2000 kcal par jour — la valeur standard utilisée sur les étiquettes nutritionnelles, pas un objectif personnel.
Servi comme repas de midi, dans une journée à trois repas, il ne représente qu’une partie d’une journée dont le total dépend de votre corps, de votre activité et de vos objectifs — pas d’une seule recette. Pour une fourchette calorique qui reflète ces éléments plutôt qu’un repère générique, les outils ci-dessous peuvent aider.
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Cet outil est informatif et ne constitue ni un diagnostic ni un avis médical. Consultez un professionnel de santé.