Wrap de laitue au poulet et avocat
Feuilles de laitue garnies de poulet, avocat, tomate et yaourt au citron vert.
483 kcal par portionTemps de préparation: 28 minPortions: 1Repas rapideWraps de laituePoulet et avocat
Ingrédients
- 4 grandes feuilles de laitue
- 100 g de poulet cuit effiloché
- ½ avocat en dés
- 1 petite tomate en dés
- 50 g de yaourt et ½ citron vert
Préparation
- Lavez et séchez les feuilles de laitue pour qu’elles restent croquantes.
- Mélangez poulet, avocat et tomate avec la moitié du citron vert.
- Garnissez les feuilles et ajoutez le yaourt mélangé au reste de citron vert.
Les calories en contexte
Avec 483 kcal par portion, ce plat représente environ 24 % d’un apport de référence de 2000 kcal par jour — la valeur standard utilisée sur les étiquettes nutritionnelles, pas un objectif personnel.
Servi comme repas rapide — à emporter, en dîner léger, ou en format collation, il ne représente qu’une partie d’une journée dont le total dépend de votre corps, de votre activité et de vos objectifs — pas d’une seule recette. Pour une fourchette calorique qui reflète ces éléments plutôt qu’un repère générique, les outils ci-dessous peuvent aider.
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Cet outil est informatif et ne constitue ni un diagnostic ni un avis médical. Consultez un professionnel de santé.