Tostadas de maïs aux haricots et salsa
Tostadas de maïs aux haricots noirs, salsa de tomate, maïs et avocat.
561 kcal par portionTemps de préparation: 24 minPortions: 1Repas rapideTostadas de maïsHaricots et salsa
Ingrédients
- 2 tostadas de maïs
- 120 g de haricots noirs cuits
- 1 tomate en dés
- 60 g de maïs
- ½ avocat, citron vert et coriandre
Préparation
- Mélangez la tomate avec le citron vert et la coriandre ciselée.
- Réchauffez et écrasez légèrement les haricots puis étalez-les sur les tostadas.
- Ajoutez maïs, salsa de tomate et avocat en dés juste avant de servir.
Les calories en contexte
Avec 561 kcal par portion, ce plat représente environ 28 % d’un apport de référence de 2000 kcal par jour — la valeur standard utilisée sur les étiquettes nutritionnelles, pas un objectif personnel.
Servi comme repas rapide — à emporter, en dîner léger, ou en format collation, il ne représente qu’une partie d’une journée dont le total dépend de votre corps, de votre activité et de vos objectifs — pas d’une seule recette. Pour une fourchette calorique qui reflète ces éléments plutôt qu’un repère générique, les outils ci-dessous peuvent aider.
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Cet outil est informatif et ne constitue ni un diagnostic ni un avis médical. Consultez un professionnel de santé.