Tartine de sardines et poivron
Tartine complète aux sardines, poivron rouge rôti et citron.
552 kcal par portionTemps de préparation: 11 minPortions: 1Repas rapideTartine ouverteSardine et poivron
Ingrédients
- 1 tranche de pain complet
- 1 petite boîte de sardines égouttées
- ½ poivron rouge rôti en lanières
- 1 c. à c. de jus de citron
- 1 c. à s. de persil ciselé
Préparation
- Faites griller le pain jusqu’à ce qu’il supporte la garniture.
- Disposez les lanières de poivron sur le pain puis ajoutez les sardines.
- Arrosez de citron puis parsemez de persil et de poivre.
Les calories en contexte
Avec 552 kcal par portion, ce plat représente environ 28 % d’un apport de référence de 2000 kcal par jour — la valeur standard utilisée sur les étiquettes nutritionnelles, pas un objectif personnel.
Servi comme repas rapide — à emporter, en dîner léger, ou en format collation, il ne représente qu’une partie d’une journée dont le total dépend de votre corps, de votre activité et de vos objectifs — pas d’une seule recette. Pour une fourchette calorique qui reflète ces éléments plutôt qu’un repère générique, les outils ci-dessous peuvent aider.
D’autres recettes dans le même esprit
Cet outil est informatif et ne constitue ni un diagnostic ni un avis médical. Consultez un professionnel de santé.