Bol de cottage cheese et tomate
Bol de cottage cheese aux tomates, concombre, pois chiches et basilic.
529 kcal par portionTemps de préparation: 34 minPortions: 1Repas rapideBol saléCottage cheese
Ingrédients
- 150 g de cottage cheese
- 120 g de tomates cerises coupées
- ½ concombre en dés
- 80 g de pois chiches cuits
- 6 feuilles de basilic et poivre noir
Préparation
- Versez le cottage cheese dans un bol peu profond.
- Rincez les pois chiches et mélangez-les avec tomate et concombre.
- Ajoutez les légumes sur le fromage puis le basilic déchiré et le poivre.
Les calories en contexte
Avec 529 kcal par portion, ce plat représente environ 26 % d’un apport de référence de 2000 kcal par jour — la valeur standard utilisée sur les étiquettes nutritionnelles, pas un objectif personnel.
Servi comme repas rapide — à emporter, en dîner léger, ou en format collation, il ne représente qu’une partie d’une journée dont le total dépend de votre corps, de votre activité et de vos objectifs — pas d’une seule recette. Pour une fourchette calorique qui reflète ces éléments plutôt qu’un repère générique, les outils ci-dessous peuvent aider.
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Cet outil est informatif et ne constitue ni un diagnostic ni un avis médical. Consultez un professionnel de santé.