Bruschetta de haricots blancs au citron
Pain grillé garni de haricots blancs citronnés, tomate et persil.
506 kcal par portionTemps de préparation: 31 minPortions: 1Repas rapideBruschettaHaricots blancs et citron
Ingrédients
- 1 tranche épaisse de pain complet
- 120 g de haricots blancs cuits
- 1 petite tomate en dés
- ½ citron
- 1 gousse d’ail et persil
Préparation
- Faites griller le pain puis frottez-le avec la gousse d’ail coupée.
- Écrasez la moitié des haricots avec le citron puis ajoutez le reste et la tomate.
- Déposez le mélange sur le pain et terminez avec le persil haché.
Les calories en contexte
Avec 506 kcal par portion, ce plat représente environ 25 % d’un apport de référence de 2000 kcal par jour — la valeur standard utilisée sur les étiquettes nutritionnelles, pas un objectif personnel.
Servi comme repas rapide — à emporter, en dîner léger, ou en format collation, il ne représente qu’une partie d’une journée dont le total dépend de votre corps, de votre activité et de vos objectifs — pas d’une seule recette. Pour une fourchette calorique qui reflète ces éléments plutôt qu’un repère générique, les outils ci-dessous peuvent aider.
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Cet outil est informatif et ne constitue ni un diagnostic ni un avis médical. Consultez un professionnel de santé.