Tartine tomate et avocat
Pain complet grillé garni de tomate, d’avocat et de basilic.
372 kcal par portionTemps de préparation: 22 minPortions: 1Petit-déjeunerPetit-déjeuner saléTomate et avocat
Ingrédients
- 1 tranche épaisse de pain complet
- ½ avocat mûr
- 1 petite tomate
- 1 c. à c. de jus de citron
- 4 feuilles de basilic
Préparation
- Faites griller le pain jusqu’à ce qu’il soit croustillant et tranchez la tomate.
- Écrasez l’avocat avec le citron puis étalez-le sur le pain.
- Ajoutez la tomate puis le basilic déchiré et du poivre noir.
Les calories en contexte
Avec 372 kcal par portion, ce plat représente environ 19 % d’un apport de référence de 2000 kcal par jour — la valeur standard utilisée sur les étiquettes nutritionnelles, pas un objectif personnel.
Servi comme l’un des trois repas principaux de la journée, il ne représente qu’une partie d’une journée dont le total dépend de votre corps, de votre activité et de vos objectifs — pas d’une seule recette. Pour une fourchette calorique qui reflète ces éléments plutôt qu’un repère générique, les outils ci-dessous peuvent aider.
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Cet outil est informatif et ne constitue ni un diagnostic ni un avis médical. Consultez un professionnel de santé.