Smoothie pomme verte et épinards
Smoothie frais à la pomme verte, aux épinards, au yaourt et au gingembre.
358 kcal par portionTemps de préparation: 32 minPortions: 1Petit-déjeunerBoisson mixéePomme et épinards
Ingrédients
- 1 pomme verte
- 50 g de jeunes pousses d’épinards
- 120 g de yaourt nature
- 100 ml d’eau froide
- 1 c. à c. de gingembre râpé
Préparation
- Évidez et coupez grossièrement la pomme sans la peler.
- Mixez pomme, épinards, yaourt, eau et gingembre jusqu’à homogénéité.
- Ajoutez un peu d’eau si nécessaire et servez aussitôt.
Les calories en contexte
Avec 358 kcal par portion, ce plat représente environ 18 % d’un apport de référence de 2000 kcal par jour — la valeur standard utilisée sur les étiquettes nutritionnelles, pas un objectif personnel.
Servi comme l’un des trois repas principaux de la journée, il ne représente qu’une partie d’une journée dont le total dépend de votre corps, de votre activité et de vos objectifs — pas d’une seule recette. Pour une fourchette calorique qui reflète ces éléments plutôt qu’un repère générique, les outils ci-dessous peuvent aider.
D’autres recettes dans le même esprit
Cet outil est informatif et ne constitue ni un diagnostic ni un avis médical. Consultez un professionnel de santé.