Pudding de chia à la mangue
Graines de chia trempées dans du lait de coco et garnies de mangue fraîche.
349 kcal par portionTemps de préparation: 19 minPortions: 1Petit-déjeunerÀ préparer la veilleMangue et chia
Ingrédients
- 25 g de graines de chia
- 180 ml de lait de coco léger
- 120 g de mangue mûre
- 1 c. à c. de jus de citron vert
- 1 c. à s. de copeaux de coco
Préparation
- Fouettez les graines de chia dans le lait de coco pour bien les répartir.
- Couvrez et réfrigérez au moins 4 heures en remuant après 15 minutes.
- Mélangez la mangue au citron vert puis déposez-la sur le pudding avec la coco.
Les calories en contexte
Avec 349 kcal par portion, ce plat représente environ 17 % d’un apport de référence de 2000 kcal par jour — la valeur standard utilisée sur les étiquettes nutritionnelles, pas un objectif personnel.
Servi comme l’un des trois repas principaux de la journée, il ne représente qu’une partie d’une journée dont le total dépend de votre corps, de votre activité et de vos objectifs — pas d’une seule recette. Pour une fourchette calorique qui reflète ces éléments plutôt qu’un repère générique, les outils ci-dessous peuvent aider.
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Cet outil est informatif et ne constitue ni un diagnostic ni un avis médical. Consultez un professionnel de santé.