Flocons d’avoine cerise-vanille
Flocons crémeux aux cerises juteuses, à la vanille et aux amandes effilées.
335 kcal par portionTemps de préparation: 29 minPortions: 1Petit-déjeunerFlocons chaudsCerise et vanille
Ingrédients
- 50 g de flocons d’avoine
- 100 g de cerises dénoyautées
- 180 ml de lait non sucré
- ½ c. à c. d’extrait de vanille
- 15 g d’amandes effilées
Préparation
- Faites mijoter les cerises avec deux cuillerées d’eau pendant 3 minutes.
- Ajoutez les flocons, le lait et la vanille puis cuisez 5 minutes en remuant.
- Versez dans un bol et parsemez d’amandes.
Les calories en contexte
Avec 335 kcal par portion, ce plat représente environ 17 % d’un apport de référence de 2000 kcal par jour — la valeur standard utilisée sur les étiquettes nutritionnelles, pas un objectif personnel.
Servi comme l’un des trois repas principaux de la journée, il ne représente qu’une partie d’une journée dont le total dépend de votre corps, de votre activité et de vos objectifs — pas d’une seule recette. Pour une fourchette calorique qui reflète ces éléments plutôt qu’un repère générique, les outils ci-dessous peuvent aider.
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Cet outil est informatif et ne constitue ni un diagnostic ni un avis médical. Consultez un professionnel de santé.