Pancakes banane-avoine
Pancakes moelleux à l’avoine, sucrés à la banane et servis avec du yaourt.
326 kcal par portionTemps de préparation: 16 minPortions: 1Petit-déjeunerCuisson à la poêleBanane et avoine
Ingrédients
- 1 banane mûre
- 50 g de flocons d’avoine
- 1 œuf
- ½ c. à c. de levure chimique
- 80 g de yaourt nature
Préparation
- Mixez la moitié de la banane avec les flocons, l’œuf et la levure.
- Cuisez de petits pancakes dans une poêle antiadhésive 2 minutes par face.
- Garnissez de yaourt et du reste de banane en rondelles.
Les calories en contexte
Avec 326 kcal par portion, ce plat représente environ 16 % d’un apport de référence de 2000 kcal par jour — la valeur standard utilisée sur les étiquettes nutritionnelles, pas un objectif personnel.
Servi comme l’un des trois repas principaux de la journée, il ne représente qu’une partie d’une journée dont le total dépend de votre corps, de votre activité et de vos objectifs — pas d’une seule recette. Pour une fourchette calorique qui reflète ces éléments plutôt qu’un repère générique, les outils ci-dessous peuvent aider.
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Cet outil est informatif et ne constitue ni un diagnostic ni un avis médical. Consultez un professionnel de santé.