Bol de yaourt grec, fruits et granola
Un petit-déjeuner frais et crémeux avec fruits et juste ce qu’il faut de granola.
320 kcal par portionTemps de préparation: 5 minPortions: 1Petit-déjeuner5 minutesFruits frais
Ingrédients
- 170 g de yaourt grec nature
- ½ banane en rondelles
- 80 g de fruits rouges
- 30 g de granola
- 1 c. à c. de miel, facultatif
Préparation
- Déposez le yaourt dans un bol.
- Ajoutez la banane et les fruits rouges.
- Terminez avec le granola et le miel si souhaité.
Les calories en contexte
Avec 320 kcal par portion, ce plat représente environ 16 % d’un apport de référence de 2000 kcal par jour — la valeur standard utilisée sur les étiquettes nutritionnelles, pas un objectif personnel.
Servi comme l’un des trois repas principaux de la journée, il ne représente qu’une partie d’une journée dont le total dépend de votre corps, de votre activité et de vos objectifs — pas d’une seule recette. Pour une fourchette calorique qui reflète ces éléments plutôt qu’un repère générique, les outils ci-dessous peuvent aider.
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Cet outil est informatif et ne constitue ni un diagnostic ni un avis médical. Consultez un professionnel de santé.