Porridge prune et graines de lin
Porridge aux prunes mûres, aux graines de lin moulues et à la cannelle.
381 kcal par portionTemps de préparation: 35 minPortions: 1Petit-déjeunerPorridge chaudPrune et graines de lin
Ingrédients
- 50 g de flocons d’avoine
- 2 prunes mûres
- 180 ml de lait non sucré
- 1 c. à c. de graines de lin moulues
- ¼ c. à c. de cannelle
Préparation
- Coupez une prune en dés et faites-la mijoter avec le lait et la cannelle 2 minutes.
- Ajoutez les flocons et le lin puis cuisez 5 minutes en remuant.
- Tranchez la seconde prune et disposez-la sur le porridge.
Les calories en contexte
Avec 381 kcal par portion, ce plat représente environ 19 % d’un apport de référence de 2000 kcal par jour — la valeur standard utilisée sur les étiquettes nutritionnelles, pas un objectif personnel.
Servi comme l’un des trois repas principaux de la journée, il ne représente qu’une partie d’une journée dont le total dépend de votre corps, de votre activité et de vos objectifs — pas d’une seule recette. Pour une fourchette calorique qui reflète ces éléments plutôt qu’un repère générique, les outils ci-dessous peuvent aider.
D’autres recettes dans le même esprit
Cet outil est informatif et ne constitue ni un diagnostic ni un avis médical. Consultez un professionnel de santé.