Tartine salée au cottage cheese
Tartine complète au cottage cheese, radis, ciboulette et poivre.
533 kcal par portionTemps de préparation: 17 minPortions: 1Petit-déjeunerTartine saléeCottage cheese
Ingrédients
- 1 tranche de pain complet aux graines
- 100 g de cottage cheese
- 3 radis
- 1 c. à s. de ciboulette ciselée
- 1 c. à c. de jus de citron
Préparation
- Faites griller le pain aux graines jusqu’à ce qu’il soit croustillant.
- Mélangez le cottage cheese avec le citron, la ciboulette et du poivre.
- Étalez sur le pain puis ajoutez les radis finement tranchés.
Les calories en contexte
Avec 533 kcal par portion, ce plat représente environ 27 % d’un apport de référence de 2000 kcal par jour — la valeur standard utilisée sur les étiquettes nutritionnelles, pas un objectif personnel.
Servi comme l’un des trois repas principaux de la journée, il ne représente qu’une partie d’une journée dont le total dépend de votre corps, de votre activité et de vos objectifs — pas d’une seule recette. Pour une fourchette calorique qui reflète ces éléments plutôt qu’un repère générique, les outils ci-dessous peuvent aider.
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Cet outil est informatif et ne constitue ni un diagnostic ni un avis médical. Consultez un professionnel de santé.