Muesli raisin et amande
Muesli croquant aux raisins frais, aux amandes et au yaourt nature.
519 kcal par portionTemps de préparation: 27 minPortions: 1Petit-déjeunerMuesli croquantRaisin et amande
Ingrédients
- 45 g de muesli sans sucre ajouté
- 100 g de raisins sans pépins
- 150 g de yaourt nature
- 15 g d’amandes
- ½ c. à c. de zeste de citron
Préparation
- Coupez les raisins en deux et concassez les amandes.
- Mélangez le zeste au yaourt puis versez-le dans un bol.
- Ajoutez le muesli, les raisins et les amandes juste avant de servir.
Les calories en contexte
Avec 519 kcal par portion, ce plat représente environ 26 % d’un apport de référence de 2000 kcal par jour — la valeur standard utilisée sur les étiquettes nutritionnelles, pas un objectif personnel.
Servi comme l’un des trois repas principaux de la journée, il ne représente qu’une partie d’une journée dont le total dépend de votre corps, de votre activité et de vos objectifs — pas d’une seule recette. Pour une fourchette calorique qui reflète ces éléments plutôt qu’un repère générique, les outils ci-dessous peuvent aider.
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Cet outil est informatif et ne constitue ni un diagnostic ni un avis médical. Consultez un professionnel de santé.