Bol smoothie cacao-banane
Bol smoothie épais à la banane et au cacao, garni de flocons d’avoine.
510 kcal par portionTemps de préparation: 14 minPortions: 1Petit-déjeunerPetit-déjeuner mixéCacao et banane
Ingrédients
- 1 banane congelée
- 120 ml de lait non sucré
- 1 c. à c. de cacao non sucré
- 80 g de yaourt nature
- 20 g de flocons d’avoine
Préparation
- Mixez la moitié de la banane avec le lait, le yaourt et le cacao.
- Versez dans un bol froid et coupez le reste de banane en rondelles.
- Garnissez de banane et de flocons puis servez aussitôt.
Les calories en contexte
Avec 510 kcal par portion, ce plat représente environ 26 % d’un apport de référence de 2000 kcal par jour — la valeur standard utilisée sur les étiquettes nutritionnelles, pas un objectif personnel.
Servi comme l’un des trois repas principaux de la journée, il ne représente qu’une partie d’une journée dont le total dépend de votre corps, de votre activité et de vos objectifs — pas d’une seule recette. Pour une fourchette calorique qui reflète ces éléments plutôt qu’un repère générique, les outils ci-dessous peuvent aider.
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Cet outil est informatif et ne constitue ni un diagnostic ni un avis médical. Consultez un professionnel de santé.