Flocons d’avoine ananas-gingembre
Flocons crémeux à l’ananas, au gingembre et au citron vert.
496 kcal par portionTemps de préparation: 24 minPortions: 1Petit-déjeunerFlocons chaudsAnanas et gingembre
Ingrédients
- 50 g de flocons d’avoine
- 120 g d’ananas en dés
- 180 ml de lait non sucré
- 1 c. à c. de gingembre râpé
- 1 c. à c. de jus de citron vert
Préparation
- Chauffez la moitié de l’ananas avec le gingembre 2 minutes dans une casserole.
- Ajoutez les flocons et le lait puis mijotez 5 minutes en remuant.
- Terminez avec le citron vert et le reste d’ananas.
Les calories en contexte
Avec 496 kcal par portion, ce plat représente environ 25 % d’un apport de référence de 2000 kcal par jour — la valeur standard utilisée sur les étiquettes nutritionnelles, pas un objectif personnel.
Servi comme l’un des trois repas principaux de la journée, il ne représente qu’une partie d’une journée dont le total dépend de votre corps, de votre activité et de vos objectifs — pas d’une seule recette. Pour une fourchette calorique qui reflète ces éléments plutôt qu’un repère générique, les outils ci-dessous peuvent aider.
D’autres recettes dans le même esprit
Cet outil est informatif et ne constitue ni un diagnostic ni un avis médical. Consultez un professionnel de santé.