Tartine figue et tahini
Pain complet grillé garni de tahini, de figues fraîches et de sésame.
427 kcal par portionTemps de préparation: 15 minPortions: 1Petit-déjeunerTartine sucréeFigue et tahini
Ingrédients
- 1 tranche de pain complet
- 2 figues fraîches
- 1 c. à s. de tahini
- 1 c. à c. de graines de sésame
- ½ c. à c. de miel
Préparation
- Faites griller le pain et remuez le tahini pour le lisser.
- Étalez le tahini sur le pain puis coupez les figues en quartiers.
- Disposez les figues puis ajoutez le sésame et le miel.
Les calories en contexte
Avec 427 kcal par portion, ce plat représente environ 21 % d’un apport de référence de 2000 kcal par jour — la valeur standard utilisée sur les étiquettes nutritionnelles, pas un objectif personnel.
Servi comme l’un des trois repas principaux de la journée, il ne représente qu’une partie d’une journée dont le total dépend de votre corps, de votre activité et de vos objectifs — pas d’une seule recette. Pour une fourchette calorique qui reflète ces éléments plutôt qu’un repère générique, les outils ci-dessous peuvent aider.
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Cet outil est informatif et ne constitue ni un diagnostic ni un avis médical. Consultez un professionnel de santé.