Overnight oats pêche et amande
Flocons d’avoine préparés la veille avec pêche, purée d’amande et yaourt.
441 kcal par portionTemps de préparation: 31 minPortions: 1Petit-déjeunerPréparé la veillePêche et amande
Ingrédients
- 50 g de flocons d’avoine
- 1 pêche mûre en dés
- 120 ml de lait non sucré
- 80 g de yaourt nature
- 15 g de purée d’amande
Préparation
- Mélangez les flocons, le lait, le yaourt et la purée d’amande dans un bocal.
- Incorporez la moitié de la pêche, couvrez et réfrigérez toute la nuit.
- Remuez le matin et garnissez avec le reste de pêche.
Les calories en contexte
Avec 441 kcal par portion, ce plat représente environ 22 % d’un apport de référence de 2000 kcal par jour — la valeur standard utilisée sur les étiquettes nutritionnelles, pas un objectif personnel.
Servi comme l’un des trois repas principaux de la journée, il ne représente qu’une partie d’une journée dont le total dépend de votre corps, de votre activité et de vos objectifs — pas d’une seule recette. Pour une fourchette calorique qui reflète ces éléments plutôt qu’un repère générique, les outils ci-dessous peuvent aider.
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Cet outil est informatif et ne constitue ni un diagnostic ni un avis médical. Consultez un professionnel de santé.