Bol de chia kiwi-coco
Pudding de chia au kiwi, au yaourt de coco et à la coco grillée.
450 kcal par portionTemps de préparation: 18 minPortions: 1Petit-déjeunerBol de chiaKiwi et coco
Ingrédients
- 25 g de graines de chia
- 150 ml de boisson coco non sucrée
- 1 kiwi
- 80 g de yaourt de coco
- 1 c. à s. de copeaux de coco
Préparation
- Mélangez le chia à la boisson coco et laissez reposer 15 minutes.
- Remuez encore, couvrez et réfrigérez au moins 3 heures.
- Garnissez de yaourt de coco, de kiwi tranché et de coco grillée.
Les calories en contexte
Avec 450 kcal par portion, ce plat représente environ 23 % d’un apport de référence de 2000 kcal par jour — la valeur standard utilisée sur les étiquettes nutritionnelles, pas un objectif personnel.
Servi comme l’un des trois repas principaux de la journée, il ne représente qu’une partie d’une journée dont le total dépend de votre corps, de votre activité et de vos objectifs — pas d’une seule recette. Pour une fourchette calorique qui reflète ces éléments plutôt qu’un repère générique, les outils ci-dessous peuvent aider.
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Cet outil est informatif et ne constitue ni un diagnostic ni un avis médical. Consultez un professionnel de santé.