Bircher muesli façon carrot cake
Bircher muesli à la carotte râpée, à la pomme, à la cannelle et aux raisins secs.
464 kcal par portionTemps de préparation: 34 minPortions: 1Petit-déjeunerBircher muesliSaveurs carrot cake
Ingrédients
- 45 g de flocons d’avoine
- 1 petite carotte râpée
- ½ pomme râpée
- 120 ml de lait non sucré
- 15 g de raisins secs et ½ c. à c. de cannelle
Préparation
- Mélangez les flocons, la carotte, la pomme, le lait, les raisins et la cannelle.
- Couvrez et réfrigérez au moins 4 heures pour attendrir les flocons.
- Remuez bien et ajoutez un peu de lait avant de servir si nécessaire.
Les calories en contexte
Avec 464 kcal par portion, ce plat représente environ 23 % d’un apport de référence de 2000 kcal par jour — la valeur standard utilisée sur les étiquettes nutritionnelles, pas un objectif personnel.
Servi comme l’un des trois repas principaux de la journée, il ne représente qu’une partie d’une journée dont le total dépend de votre corps, de votre activité et de vos objectifs — pas d’une seule recette. Pour une fourchette calorique qui reflète ces éléments plutôt qu’un repère générique, les outils ci-dessous peuvent aider.
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Cet outil est informatif et ne constitue ni un diagnostic ni un avis médical. Consultez un professionnel de santé.