Salade de thon et haricots cannellini
Thon et haricots cannellini mélangés à la tomate, l’oignon rouge et au persil.
432 kcal par portionTemps de préparation: 27 minPortions: 1DéjeunerSalade de légumineusesThon et cannellini
Ingrédients
- 100 g de thon au naturel égoutté
- 150 g de haricots cannellini cuits
- 120 g de tomates cerises coupées
- ¼ d’oignon rouge émincé
- 1 c. à s. de persil et jus de citron
Préparation
- Rincez et égouttez les haricots cannellini puis mettez-les dans un saladier.
- Ajoutez le thon, les tomates, l’oignon rouge et le persil haché.
- Assaisonnez de jus de citron et de poivre puis mélangez délicatement.
Les calories en contexte
Avec 432 kcal par portion, ce plat représente environ 22 % d’un apport de référence de 2000 kcal par jour — la valeur standard utilisée sur les étiquettes nutritionnelles, pas un objectif personnel.
Servi comme repas de midi, dans une journée à trois repas, il ne représente qu’une partie d’une journée dont le total dépend de votre corps, de votre activité et de vos objectifs — pas d’une seule recette. Pour une fourchette calorique qui reflète ces éléments plutôt qu’un repère générique, les outils ci-dessous peuvent aider.
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Cet outil est informatif et ne constitue ni un diagnostic ni un avis médical. Consultez un professionnel de santé.