Pâtes aux haricots blancs, tomate et basilic
Pâtes complètes aux haricots blancs dans une sauce tomate, basilic et ail.
441 kcal par portionTemps de préparation: 14 minPortions: 1DéjeunerDéjeuner de pâtesTomate et basilic
Ingrédients
- 70 g de pâtes complètes
- 150 g de haricots blancs cuits
- 200 g de tomates concassées
- 1 gousse d’ail écrasée
- 8 feuilles de basilic
Préparation
- Cuisez les pâtes al dente en gardant un peu d’eau de cuisson.
- Mijotez tomates et ail 10 minutes puis ajoutez les haricots blancs.
- Ajoutez les pâtes et un peu d’eau de cuisson puis parsemez de basilic.
Les calories en contexte
Avec 441 kcal par portion, ce plat représente environ 22 % d’un apport de référence de 2000 kcal par jour — la valeur standard utilisée sur les étiquettes nutritionnelles, pas un objectif personnel.
Servi comme repas de midi, dans une journée à trois repas, il ne représente qu’une partie d’une journée dont le total dépend de votre corps, de votre activité et de vos objectifs — pas d’une seule recette. Pour une fourchette calorique qui reflète ces éléments plutôt qu’un repère générique, les outils ci-dessous peuvent aider.
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Cet outil est informatif et ne constitue ni un diagnostic ni un avis médical. Consultez un professionnel de santé.