Salade de sardines et pommes de terre
Salade tiède de pommes de terre aux sardines, haricots verts, oignon rouge et persil.
533 kcal par portionTemps de préparation: 26 minPortions: 1DéjeunerSalade tièdeSardine et pomme de terre
Ingrédients
- 1 boîte de sardines égouttées
- 180 g de pommes de terre grenaille
- 100 g de haricots verts
- ¼ d’oignon rouge émincé
- 1 c. à s. de persil et ½ citron
Préparation
- Cuisez les pommes de terre 15 minutes en ajoutant les haricots verts pour les 5 dernières.
- Égouttez, coupez les pommes de terre et mélangez avec oignon, persil et citron.
- Déposez les sardines sur la salade tiède et poivrez.
Les calories en contexte
Avec 533 kcal par portion, ce plat représente environ 27 % d’un apport de référence de 2000 kcal par jour — la valeur standard utilisée sur les étiquettes nutritionnelles, pas un objectif personnel.
Servi comme repas de midi, dans une journée à trois repas, il ne représente qu’une partie d’une journée dont le total dépend de votre corps, de votre activité et de vos objectifs — pas d’une seule recette. Pour une fourchette calorique qui reflète ces éléments plutôt qu’un repère générique, les outils ci-dessous peuvent aider.
D’autres recettes dans le même esprit
Cet outil est informatif et ne constitue ni un diagnostic ni un avis médical. Consultez un professionnel de santé.