Salade de poulet, pesto et haricots
Salade de poulet et haricots blancs au pesto, tomates et roquette.
395 kcal par portionTemps de préparation: 34 minPortions: 1DéjeunerSalade de pouletPesto et haricots
Ingrédients
- 120 g de blanc de poulet cuit
- 120 g de haricots blancs cuits
- 100 g de tomates cerises coupées
- 50 g de roquette
- 1 c. à s. de pesto de basilic et jus de citron
Préparation
- Tranchez le poulet puis rincez et égouttez les haricots blancs.
- Délayez le pesto avec le citron et une cuillerée d’eau.
- Mélangez poulet, haricots, tomates et roquette avec la sauce pesto.
Les calories en contexte
Avec 395 kcal par portion, ce plat représente environ 20 % d’un apport de référence de 2000 kcal par jour — la valeur standard utilisée sur les étiquettes nutritionnelles, pas un objectif personnel.
Servi comme repas de midi, dans une journée à trois repas, il ne représente qu’une partie d’une journée dont le total dépend de votre corps, de votre activité et de vos objectifs — pas d’une seule recette. Pour une fourchette calorique qui reflète ces éléments plutôt qu’un repère générique, les outils ci-dessous peuvent aider.
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Cet outil est informatif et ne constitue ni un diagnostic ni un avis médical. Consultez un professionnel de santé.