Salade de pâtes au brocoli et petits pois
Salade de pâtes complètes au brocoli, petits pois et yaourt citron-aneth.
501 kcal par portionTemps de préparation: 10 minPortions: 1DéjeunerSalade de pâtesBrocoli et petits pois
Ingrédients
- 70 g de pâtes complètes
- 120 g de fleurettes de brocoli
- 80 g de petits pois surgelés
- 70 g de yaourt nature
- 1 c. à s. d’aneth et ½ citron
Préparation
- Cuisez les pâtes en ajoutant brocoli et petits pois pour les 3 dernières minutes.
- Égouttez, rincez brièvement à l’eau froide et laissez sécher.
- Mélangez yaourt, aneth et citron puis incorporez pâtes et légumes.
Les calories en contexte
Avec 501 kcal par portion, ce plat représente environ 25 % d’un apport de référence de 2000 kcal par jour — la valeur standard utilisée sur les étiquettes nutritionnelles, pas un objectif personnel.
Servi comme repas de midi, dans une journée à trois repas, il ne représente qu’une partie d’une journée dont le total dépend de votre corps, de votre activité et de vos objectifs — pas d’une seule recette. Pour une fourchette calorique qui reflète ces éléments plutôt qu’un repère générique, les outils ci-dessous peuvent aider.
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Cet outil est informatif et ne constitue ni un diagnostic ni un avis médical. Consultez un professionnel de santé.