Porridge pomme-cannelle
Porridge crémeux aux dés de pomme, à la cannelle et aux noix grillées.
280 kcal par portionTemps de préparation: 10 minPortions: 1Petit-déjeunerPorridge chaudPomme et cannelle
Ingrédients
- 50 g de flocons d’avoine
- 1 pomme en dés
- 180 ml de lait non sucré
- ½ c. à c. de cannelle moulue
- 15 g de noix concassées
Préparation
- Faites mijoter la pomme avec le lait et la cannelle pendant 3 minutes.
- Ajoutez les flocons et remuez 5 minutes jusqu’à obtenir une texture crémeuse.
- Faites griller les noix à sec puis répartissez-les sur le porridge.
Les calories en contexte
Avec 280 kcal par portion, ce plat représente environ 14 % d’un apport de référence de 2000 kcal par jour — la valeur standard utilisée sur les étiquettes nutritionnelles, pas un objectif personnel.
Servi comme l’un des trois repas principaux de la journée, il ne représente qu’une partie d’une journée dont le total dépend de votre corps, de votre activité et de vos objectifs — pas d’une seule recette. Pour une fourchette calorique qui reflète ces éléments plutôt qu’un repère générique, les outils ci-dessous peuvent aider.
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Cet outil est informatif et ne constitue ni un diagnostic ni un avis médical. Consultez un professionnel de santé.