Bol de yaourt poire et noix
Yaourt nature garni de poire mûre, de noix et d’un filet de miel.
303 kcal par portionTemps de préparation: 13 minPortions: 1Petit-déjeunerSans cuissonPoire et noix
Ingrédients
- 170 g de yaourt nature
- 1 poire mûre
- 20 g de noix
- 25 g de flocons d’avoine
- 1 c. à c. de miel
Préparation
- Évidez la poire puis coupez-la en fines lamelles.
- Versez le yaourt dans un bol et disposez la poire par-dessus.
- Ajoutez les flocons et les noix, puis arrosez de miel.
Les calories en contexte
Avec 303 kcal par portion, ce plat représente environ 15 % d’un apport de référence de 2000 kcal par jour — la valeur standard utilisée sur les étiquettes nutritionnelles, pas un objectif personnel.
Servi comme l’un des trois repas principaux de la journée, il ne représente qu’une partie d’une journée dont le total dépend de votre corps, de votre activité et de vos objectifs — pas d’une seule recette. Pour une fourchette calorique qui reflète ces éléments plutôt qu’un repère générique, les outils ci-dessous peuvent aider.
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Cet outil est informatif et ne constitue ni un diagnostic ni un avis médical. Consultez un professionnel de santé.