Porridge de sarrasin aux framboises
Porridge de sarrasin aux framboises et à la vanille.
556 kcal par portionTemps de préparation: 20 minPortions: 1Petit-déjeunerPorridge chaudSarrasin et framboise
Ingrédients
- 50 g de flocons de sarrasin
- 180 ml de lait non sucré
- 100 g de framboises
- ½ c. à c. d’extrait de vanille
- 1 c. à s. de graines de tournesol
Préparation
- Portez doucement le lait et les flocons de sarrasin à frémissement.
- Cuisez 6 minutes puis écrasez la moitié des framboises avec la vanille.
- Versez dans un bol et ajoutez le reste des fruits et les graines.
Les calories en contexte
Avec 556 kcal par portion, ce plat représente environ 28 % d’un apport de référence de 2000 kcal par jour — la valeur standard utilisée sur les étiquettes nutritionnelles, pas un objectif personnel.
Servi comme l’un des trois repas principaux de la journée, il ne représente qu’une partie d’une journée dont le total dépend de votre corps, de votre activité et de vos objectifs — pas d’une seule recette. Pour une fourchette calorique qui reflète ces éléments plutôt qu’un repère générique, les outils ci-dessous peuvent aider.
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Cet outil est informatif et ne constitue ni un diagnostic ni un avis médical. Consultez un professionnel de santé.