Poêlée de dinde et courgette
Poêlée de dinde à la courgette, au poivron rouge et aux tomates aux herbes.
377 kcal par portionTemps de préparation: 17 minPortions: 2DînerDîner à la poêleDinde et courgette
Ingrédients
- 150 g de dinde hachée maigre
- 1 petite courgette en dés
- ½ poivron rouge en dés
- ½ oignon haché
- 150 g de tomates concassées et origan
Préparation
- Faites dorer la dinde hachée dans une grande poêle 6 minutes.
- Ajoutez oignon, courgette et poivron puis cuisez 8 minutes.
- Incorporez tomates et origan puis mijotez jusqu’à épaississement.
Les calories en contexte
Avec 377 kcal par portion, ce plat représente environ 19 % d’un apport de référence de 2000 kcal par jour — la valeur standard utilisée sur les étiquettes nutritionnelles, pas un objectif personnel.
Servi comme repas du soir, dans une journée à trois repas, il ne représente qu’une partie d’une journée dont le total dépend de votre corps, de votre activité et de vos objectifs — pas d’une seule recette. Pour une fourchette calorique qui reflète ces éléments plutôt qu’un repère générique, les outils ci-dessous peuvent aider.
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Cet outil est informatif et ne constitue ni un diagnostic ni un avis médical. Consultez un professionnel de santé.