Pâtes complètes au thon et tomate
Des pâtes complètes dans une sauce tomate rapide avec thon, épinards et basilic.
520 kcal par portionTemps de préparation: 20 minPortions: 1Dîner20 minutesPlacard
Ingrédients
- 75 g de pâtes complètes sèches
- 90 g de thon au naturel égoutté
- 180 g de coulis de tomate
- 1 poignée d’épinards
- 6 tomates cerises
- 1 c. à c. d’huile d’olive
- Basilic
Préparation
- Faites cuire les pâtes jusqu’à ce qu’elles soient tendres.
- Chauffez huile, coulis et tomates; ajoutez les épinards et le thon.
- Mélangez aux pâtes et terminez avec le basilic.
Les calories en contexte
Avec 520 kcal par portion, ce plat représente environ 26 % d’un apport de référence de 2000 kcal par jour — la valeur standard utilisée sur les étiquettes nutritionnelles, pas un objectif personnel.
Servi comme repas du soir, dans une journée à trois repas, il ne représente qu’une partie d’une journée dont le total dépend de votre corps, de votre activité et de vos objectifs — pas d’une seule recette. Pour une fourchette calorique qui reflète ces éléments plutôt qu’un repère générique, les outils ci-dessous peuvent aider.
D’autres recettes dans le même esprit
Cet outil est informatif et ne constitue ni un diagnostic ni un avis médical. Consultez un professionnel de santé.