Orzo complet aux crevettes et tomate
Orzo complet aux crevettes, tomates cerises, épinards et ail.
501 kcal par portionTemps de préparation: 19 minPortions: 2DînerPâtes en une poêleCrevette et tomate
Ingrédients
- 150 g de crevettes crues décortiquées
- 70 g d’orzo complet
- 150 g de tomates cerises coupées
- 80 g de jeunes pousses d’épinards
- 1 gousse d’ail et persil
Préparation
- Cuisez l’orzo al dente et gardez une louche d’eau de cuisson.
- Poêlez ail, crevettes et tomates 5 minutes jusqu’à opacité des crevettes.
- Ajoutez épinards, orzo et un peu d’eau puis terminez avec le persil.
Les calories en contexte
Avec 501 kcal par portion, ce plat représente environ 25 % d’un apport de référence de 2000 kcal par jour — la valeur standard utilisée sur les étiquettes nutritionnelles, pas un objectif personnel.
Servi comme repas du soir, dans une journée à trois repas, il ne représente qu’une partie d’une journée dont le total dépend de votre corps, de votre activité et de vos objectifs — pas d’une seule recette. Pour une fourchette calorique qui reflète ces éléments plutôt qu’un repère générique, les outils ci-dessous peuvent aider.
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Cet outil est informatif et ne constitue ni un diagnostic ni un avis médical. Consultez un professionnel de santé.