Cabillaud méditerranéen au four
Cabillaud au four avec tomates cerises, courgette, olives et origan.
340 kcal par portionTemps de préparation: 24 minPortions: 2DînerCuisson méditerranéenneCabillaud au four
Ingrédients
- 150 g de filet de cabillaud
- 150 g de tomates cerises
- 1 petite courgette en rondelles
- 6 olives coupées en deux
- ½ citron et origan séché
Préparation
- Répartissez tomates, courgette et olives dans un plat.
- Posez le cabillaud dessus, ajoutez origan et zeste puis cuisez 15 minutes à 200 °C.
- Arrosez de jus de citron lorsque le cabillaud s’effeuille facilement.
Les calories en contexte
Avec 340 kcal par portion, ce plat représente environ 17 % d’un apport de référence de 2000 kcal par jour — la valeur standard utilisée sur les étiquettes nutritionnelles, pas un objectif personnel.
Servi comme repas du soir, dans une journée à trois repas, il ne représente qu’une partie d’une journée dont le total dépend de votre corps, de votre activité et de vos objectifs — pas d’une seule recette. Pour une fourchette calorique qui reflète ces éléments plutôt qu’un repère générique, les outils ci-dessous peuvent aider.
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Cet outil est informatif et ne constitue ni un diagnostic ni un avis médical. Consultez un professionnel de santé.