Bol de poulet au sésame et chou
Bol de poulet au sésame avec riz complet, chou et carotte.
455 kcal par portionTemps de préparation: 13 minPortions: 2DînerBol de rizPoulet au sésame
Ingrédients
- 150 g de blanc de poulet émincé
- 120 g de riz complet cuit
- 100 g de chou blanc émincé
- 1 carotte en rubans
- 1 c. à s. de sauce soja réduite en sel et 1 c. à c. de sésame
Préparation
- Saisissez les lanières de poulet 7 minutes jusqu’à cuisson complète.
- Ajoutez chou et carotte puis faites sauter 4 minutes.
- Ajoutez la sauce soja, servez sur le riz et parsemez de sésame.
Les calories en contexte
Avec 455 kcal par portion, ce plat représente environ 23 % d’un apport de référence de 2000 kcal par jour — la valeur standard utilisée sur les étiquettes nutritionnelles, pas un objectif personnel.
Servi comme repas du soir, dans une journée à trois repas, il ne représente qu’une partie d’une journée dont le total dépend de votre corps, de votre activité et de vos objectifs — pas d’une seule recette. Pour une fourchette calorique qui reflète ces éléments plutôt qu’un repère générique, les outils ci-dessous peuvent aider.
D’autres recettes dans le même esprit
Cet outil est informatif et ne constitue ni un diagnostic ni un avis médical. Consultez un professionnel de santé.