Bol de céréales au saumon et concombre
Bol de céréales au saumon poêlé, concombre, radis et yaourt à l’aneth.
303 kcal par portionTemps de préparation: 22 minPortions: 1DéjeunerBol au saumonConcombre et aneth
Ingrédients
- 100 g de filet de saumon
- 80 g d’orge cuit
- ½ concombre en rondelles
- 4 radis en rondelles
- 70 g de yaourt et 1 c. à s. d’aneth
Préparation
- Poêlez le saumon 4 minutes par face puis effeuillez-le grossièrement.
- Mélangez le yaourt avec l’aneth et un filet de citron.
- Disposez orge, concombre, radis et saumon dans un bol puis ajoutez la sauce.
Les calories en contexte
Avec 303 kcal par portion, ce plat représente environ 15 % d’un apport de référence de 2000 kcal par jour — la valeur standard utilisée sur les étiquettes nutritionnelles, pas un objectif personnel.
Servi comme repas de midi, dans une journée à trois repas, il ne représente qu’une partie d’une journée dont le total dépend de votre corps, de votre activité et de vos objectifs — pas d’une seule recette. Pour une fourchette calorique qui reflète ces éléments plutôt qu’un repère générique, les outils ci-dessous peuvent aider.
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Cet outil est informatif et ne constitue ni un diagnostic ni un avis médical. Consultez un professionnel de santé.