Bocal de salade thon et maïs
Bocal de salade en couches au thon, maïs, tomate, concombre et laitue.
308 kcal par portionTemps de préparation: 17 minPortions: 1Repas rapideSalade en bocalThon et maïs
Ingrédients
- 100 g de thon au naturel égoutté
- 80 g de maïs
- 100 g de tomates cerises coupées
- ¼ de concombre en dés
- 50 g de laitue et 2 c. à s. de sauce au yaourt
Préparation
- Versez la sauce au yaourt au fond d’un bocal propre.
- Superposez concombre, tomate, maïs et thon sur la sauce.
- Ajoutez la laitue, fermez et secouez seulement au moment de manger.
Les calories en contexte
Avec 308 kcal par portion, ce plat représente environ 15 % d’un apport de référence de 2000 kcal par jour — la valeur standard utilisée sur les étiquettes nutritionnelles, pas un objectif personnel.
Servi comme repas rapide — à emporter, en dîner léger, ou en format collation, il ne représente qu’une partie d’une journée dont le total dépend de votre corps, de votre activité et de vos objectifs — pas d’une seule recette. Pour une fourchette calorique qui reflète ces éléments plutôt qu’un repère générique, les outils ci-dessous peuvent aider.
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Cet outil est informatif et ne constitue ni un diagnostic ni un avis médical. Consultez un professionnel de santé.