Unter dem Wort „Fasten“ versammeln sich Praktiken, die weder die Dauer noch dieselben Einschränkungen noch dasselbe Risiko teilen. Die Mahlzeiten auf acht Stunden zu bündeln und mehrere Tage ohne Trinken zu verbringen gehören nicht in dieselbe Kategorie, so nah der Wortlaut sie auch zusammenrückt.
Jede Seite behandelt eine Praxis: was sie wirklich bedeutet, was über ihre Wirkungen bekannt ist und was nicht, ihre Risiken und die Profile, für die sie nichts ist. Ein Orientierungspunkt gilt für alle: über das Gewicht entscheidet die Gesamtzufuhr gegenüber dem Gesamtverbrauch, nicht die gewählte Essenszeit. Diesen Verbrauch schätzen Sie mit unserem Kalorienrechner und Ihr Gewicht ordnen Sie mit dem BMI-Rechner ein.
Ein Begriff, mehrere Praktiken, ein gemeinsames Prinzip: den Zeitpunkt der Mahlzeiten verschieben. Was Vergleiche bei gleicher Zufuhr wirklich zeigen.
Artikel lesenDer Einstieg ins Intervallfasten: sechzehn Stunden ohne Zufuhr, acht zum Essen. Was das Fenster ändert und was nicht.
Artikel lesenZwei Stunden mehr als 16/8, bei einem Nutzen, der nicht proportional wächst. Wo der Ertrag sinkt und was es an Eiweiß kostet.
Artikel lesenDie Warrior Diet entstand aus einer Intuition, nicht im Labor. Vier Stunden für den Bedarf eines ganzen Tages: das Hindernis ist nicht der Hunger.
Artikel lesenEine Mahlzeit am Tag. Die Schwierigkeit, die alle vermuten — das Aushalten —, ist nicht die, an der die Praxis scheitert.
Artikel lesenFünf gewohnte Tage, zwei stark reduzierte. Die Einschränkung spielt sich über die Woche ab — das ändert den Maßstab der Beurteilung.
Artikel lesenDas am besten untersuchte Protokoll unter kontrollierten Bedingungen und eines der am seltensten durchgehaltenen. Diese Lücke ist das Thema.
Artikel lesenVierundzwanzig Stunden, von einem Abendessen zum nächsten. Die Schwelle ist symbolisch: im Körper kippt um Mitternacht nichts.
Artikel lesenDer Ausdruck hat keine feste medizinische Definition. Dahinter steckt eine reale Idee — der Substratwechsel — und viel Marketing.
Artikel lesenEssen und zugleich die Wirkungen des Fastens suchen. Ein Protokoll aus dem Labor, zum Produkt gemacht: zweierlei.
Artikel lesenDer Punkt, an dem Fasten aufhört, Gewohnheit zu sein, und zum Ereignis wird. Was dieser Wechsel bedeutet.
Artikel lesenZwei Tage ohne Zufuhr. Ab hier geht es nicht mehr um Willen, sondern um den Wasser- und Elektrolythaushalt.
Artikel lesenDrei Tage. Die Schwierigkeit liegt nicht dort, wo man sie erwartet: der heikelste Moment eines 72-Stunden-Fastens ist sein Ende.
Artikel lesenDer Sammelbegriff für alles jenseits weniger Tage. Was diese Praktiken eint, ist keine Methode, sondern ein Risikoniveau.
Artikel lesenWasser und sonst nichts. Keine Abnehmmethode, sondern eine riskante Praxis, deren Ort die ärztliche Aufsicht ist.
Artikel lesenDie einzige Variante, die auch das Wasser streicht. Das trennt sie von allen anderen und macht den Vergleich irreführend.
Artikel lesenFasten in klinischem Rahmen, mit Untersuchung und Begleitung. Definiert wird es nicht durch die Dauer, sondern durch die Aufsicht.
Artikel lesenDas Wort Detox hat keine medizinische Definition. Was der Körper ausscheidet, scheidet er bereits aus — ohne Kur.
Artikel lesenEine Zufuhr fast nur aus flüssigem Zucker. Der Name sagt Fasten, die Physiologie sagt etwas anderes.
Artikel lesenEin Fasten, bei dem eine gesalzene Brühe getrunken wird. Was das für Hunger und Natrium ändert — und warum es keines mehr ist.
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